수면 무호흡증을 퇴치하는 방법에 대한 훌륭한 가이드
만약 여러분이 수면 무호흡증을 앓고 있는 많은 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 효과적인 치료가 얼마나 매력적일 수 있는지 알고 있을 것이다.
사실, 적절한 교육은 수면 무호흡에 대처하는 가장 좋은 방법이다.
다음의 조언은 이 상태에 대해 더 많이 배울 수 있는 좋은 출발점을 제공한다.
만약 어떤 사람이 심하게 과체중이라면, 그들은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높다.
만약 이것이 문제라면 수면 무호흡증을 다루는 사람은 즉시 이 무게를 줄여야 한다.
증가된 운동 수준과 결합하여 식단의 전반적인 건강을 향상시키는 것은 단순하고 효과적인 체중 감량 전략을 만든다.
몇 주 후에 당신은 수면 무호흡증이 당신에게 얼마나 많은 영향을 미치는가와 차이를 보아야 한다.
무호흡증을 완화하기 위해 의사에게 구강 조각을 요청하라.
당신의 기도가 평균보다 좁을 수도 있고, 이것은 괜찮다.
특수 기기는 수면 중에 위치를 바꾸고 턱 요소를 보다 적절하게 정렬하여 훨씬 더 높은 품질의 휴식을 제공할 수 있다.
만약 여러분이 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있다면, 수면 무호흡증이 있을 때 도움을 받기 위해 수면제에 의지하지 말아라.
수면제는 알코올 섭취만큼이나 목에도 많은 문제를 일으킬 수 있다.
그들은 또한 수면 무호흡과 관련된 다른 문제들을 더 악화시킬 수 있다.
당신의 의사에게 당신의 호흡 패턴을 위험에 빠뜨리지 않고 잠을 잘 수 있는 방법을 알아보세요.
수면무호흡증을 앓고 있다면 수면제를 피하라.
그것들은 목의 이완으로 인해 평소보다 더 많은 근육들을 유발할 수 있다.
수면제를 섞은 수면 무호흡증은 잠재적으로 생명을 위협하는 혼합물이 될 수 있기 때문에, 잠을 자면서 문제를 해결하는 다른 방법을 찾아라.
많은 의사들은 수면 무호흡증을 진단하는 것을 돕기 위해 환자에게 수면 기록을 보관하도록 요청한다.
여러분은 매일 밤 얼마나 많은 시간을 잠을 자는지, 그리고 다른 주목할 만한 어떤 것이든지 주목할 필요가 있을 것이다.
당신의 배우자는 당신의 호흡에서 과도한 코골이나 홱, 혹은 순간적인 실수에 대해 알려줄 수 있다.
당신의 의사는 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는지 아닌지를 판단하기 위해 이 정보를 사용할 수 있다.
만약 당신이 축농증 문제나 알레르기가 있다면, 치료 방법을 찾아라.
일반적으로, 특히 잠자는 동안 호흡이 더 좋아지도록 도와줄 것이다.
당신은 정말로 다른 어떤 것도 수면 중 공기 흐름에 영향을 주는 것을 원하지 않는다.
밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 축농증 문제를 처리하여 기도를 깨끗하게 하고 자유롭게 하라.
야간 코막힘 관리를 위해 좋은 비강 스프레이를 사용해 보십시오.
그런 제품을 사용하면 며칠 밤을 푹 자는 경험을 할 수 있다.
비강 스프레이를 너무 많이 뿌리지 마라, 코에 손상을 입히고 자극할 수 있다.
잠을 잘 때 코를 맑게 하는 다양한 방법을 알아보려면 약국을 방문하십시오.
수면 무호흡증에 대해 의사와 상의해야 하지만, 당신은 스스로 특정한 것들을 시도할 수 있다.
담배를 끊고 살을 빼는 것은, 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람에게 좋은 시작이다.
무거운 식사를 자제하고, 취침 시간에 가까운 알코올 음료나 카페인 음료를 마시는 것도 좋은 방법이다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 담배를 피우면 안 된다.
상부 기도는 흡연자에게서 부풀어 오르는 경향이 있고 수면 무호흡증의 가능성이 높아진다.
간접흡연은 직접흡연만큼이나 호흡기에 해를 끼친다.
대부분의 사람들에게 가장 힘든 부분은 처음 30일 정도 이다.
그 후에는 니코틴이 흩어지고 갈망이 줄어든다.
수면무호흡증에 대처하려는 사람은 누구나 그것을 치료할 방법을 찾는데 많은 시간을 보내야 한다.
수면 무호흡 증상을 줄이는 방법에 대한 정보를 많이 찾는 것이 중요하다.
일단 이 상태를 어떻게 다루어야 할지 알게 되면, 당신의 삶은 더 쉬워질 것이다.
